ЗДЕСЬ ГОВОРЯТ О ТЕБЕ! 18+
Добро пожаловать на первый фан-сайт популярного проекта «Подслушано» Вконтакте! Это социальный развлекательный проект, в котором люди рассказывают каждый день свои секреты, откровения и истории из жизни анонимно перед всеми.

Как избавиться от зависимости инстаграм


Как избавиться от инстаграм зависимости: действенные советы

Формат общения постоянно изменяется. Человечество из реальности перешло в пучину социальных сетей.

Статистика утверждает: примерно 50% жителей цивилизованных стран заводят собственные аккаунты на виртуальных площадках (Вконтакте, Одноклассники, Инстаграм, Facebook).

Некоторые успевают стать постоянными посетителями сразу нескольких сетей. 90% молодых людей общается в виртуальном мире ежедневно.

Популярной становится переписка, выставление собственных фото, написание постов, собирание лайков. Зарегистрировавшись, став членом виртуального сообщества, хочется казаться лучшим, переплюнуть остальных.

Постепенно развивается Инстаграм-зависимость, превращающая веселых парней, озорных девушек в завидущих людишек, бездумно просиживающих в сети. Психологи встревожены: изменить сложившуюся ситуацию достаточно сложно.

Как возникает зависимость от Инстаграма

Повысить собственную оценку взрослые, дети, подростки стремились постоянно.

Ранее приходилось прилагать усилия, пытаясь встретить интересного собеседника, обсудить очередную увлекательную тему, рассказать о собственных достижениях.

Приложение Instagram

С появлением приложения Инстаграм в 2010 году, жизнь круто изменилось. Оказалось, легко становиться популярным: достаточно скачать приложение на смартфон и удастся сладострастно поведать о прелести собственной персоны миру, не покидая удобного кресла.

В короткие сроки проект оказался необычайно популярным. Быстро появилось 2 миллиона пользователей в разных странах.

Их количество постоянно добавляется. Попутно появляются обновления, открывающие безграничные возможности для пользователей.

Со временем стали синхронизировать учетные записи Инстаграм с другими приложениями. И колесо завертелось.

Изначально предполагалось, что Инстаграм позволит пользователям общаться, обмениваться фотографиями. Однако появились фантастические функции.

Модным стало набирать лайки, оставлять хэштеги, писать посты. Среди фотографий, отражающих приятные моменты, события, стали появляться другие.

Пользователями выкладывается много снимков, демонстрирующих приготовленные очередного блюда, съеденные в кафе деликатесы, увиденных в траве букашек, полученные в подарок цветы.

Далее Instagram зависимость усиливается. Недостаточно выкладывать нереально обработанные фото, необходимо обязательно получать лайки, поддерживающие, восхваляющие комментарии.

Фото собаки путешественника в Инстаграм

Просматривая ежедневно сотни чужих фотографий, появляется недовольство собственной обреченностью. Пользователи выставляют счастливые мгновения: путешествия, походы в театр, кафе, получение подарков, умалчивая неудачи, провалы, нужду. У людей, живущих обыденно, складывается представление, что чужая жизнь сложилась удачнее.

Развивается депрессия, нарастает недовольство собственными достижениями. Появляется замкнутость, тревожность, отстраненность от прежних реальных друзей, переход в мир виртуальный.

Ощущение бывшего благополучия постепенно исчезает. Быстро развивается неполноценность. Зато лица, выкладывающие красочные фото, получающие множество лайков чувствуют себя звездами.

Психология явления

Увлечение Инстаграмом становится всепоглощающим. Его заядлые пользователи испытывают недостаток общения в реальности.

В число зависимых часто попадают подростки, беременные женщины, молодые мамы, одинокие люди.

Инстаграм-зависимость психология называет Инстаграм-манией. Посетители заходят в сеть на минутку, «зависают» на часы.

Пользование Инстаграмом беременной женщиной

Сначала стараются перечитать посты, мелькающие в новостной ленте, пересмотреть представленные видео, фото, совершенно не задумываясь, что обнажена чужая жизнь. Профили виртуальных звезд наполнены сиюминутным позитивом, вызывающим раздражение.

Выкладывая фото в сеть, люди пытаются доказать обществу: они счастливы. Потом начинают проводить постоянное подсознательное сравнение чьей-то внешности, популярности, успеха с собственными. Подвергаются переосмыслению развлечения, трапезы, дети, настроение.

Инстаграм-зависимость становится опасной, когда полностью уводит пользователя сетей от реальности.

Пока человек успевает всюду, нет опасности, что сети его порабощают. К психологам приходится обращаться, когда реальности не остается места из-за постоянного просиживания в сети.

Чужие профили оказываются невыносимо притягательными. Инстаграм становится жизненно необходимым.

Бессонница в следствии Инстаграм-зависимости

Без листания ленты указательным пальцем сложно мыслить, невозможно начинать день, безрезультатно пытаться уснуть.

Пользователи сети не задумываются, что личное, сокровенное выносят на всеобщее обозрение. Пора меняться, остановиться, задуматься, как избавиться от Инстаграм-зависимости.

10 признаков того, что у вас Instagram зависимость

Несложно самостоятельно, не посещая специалиста, определить, присутствует ли опасная Инстаграм-зависимость.

Хэштеги под фото в Инстаграме

Известны 10 признаков, доказывающих, что сети порабощают пользователя:

  1. Хочется фотографировать себя, детей, котов, собак, еду, рабочий стол, чтобы затем представить всеобщему обозрению.
  2. Получение лайков радует, заставляет писать благодарности, поддерживая тему, надеясь на привлечение подписчиков.
  3. Утром хочется быстрее открыть Инстаграм, чем потом пить кофе, готовить завтрак.
  4. Немалые усилия направлены на получение подписчиков. Не исключается накрутка за деньги.
  5. Сны пестрят образами аватарок.
  6. Фото обязательно дополняются хэштегами.
  7. Отключение от всемирной паутины на несколько минут вызывает раздражение, тревогу, разочарование, волнение.
  8. Прогуливаясь по городу, бывая в путешествии, постоянно одолевают мысли, как кадр будет смотреться в новостной ленте.
  9. Число снимков, выложенных на прилюдное обозрение, перешло 1000. Большая часть селфи собственной персоны.
  10. Истинный инстаграмер готов рисковать ради получения необычного кадра, способного удивить публику сети.

Как побороть зависимость от Инстаграма

Признано, что зависимость от Инстаграма сильная, всеразрушающая. Она порой ломает судьбы, лишает работы, портит здоровье.

Чувствуя себя богиней всемирной сети, сложно спускаться на землю обетованную, продолжать рутинное существование, ездить в трамваях, работать за станком.

Чтение книг для избавления от Инстаграм-зависимости

Стать свободным от лайков, постов, селфи возможно, психологи рекомендуют:

  • Удалить аккаунт, не восстанавливать страницу, не заводить очередную, поборов соблазн.
  • Стараться меньше времени проводить со смартфоном, компьютером.
  • Начать читать бумажные книги, журналы, газеты.
  • Подобрать в реальности интересное хобби, способное занять пустоту.

Заключение

Приятно отвлекают от сети танцы, занятия спортом, посещение бассейна.

Выезд с однокурсниками, сотрудниками, приятелями, семьей на пикники, посещение дискотеки без телефона и палки для селфи окажутся приятными занятиями.

Избежать полностью социальных сетей практически невозможно. Они созданы во благо человечества, пользоваться им необходимо трезво. При разумном посещении Инстаграм не вызовет зависимость.

Видео: Зависимость от Instagram

Подобрать реабилитационный центр в котором занимаются лечением зависимости от Инстаграма можно здесь — выберете свой город в таблице

 

Отпустить мою инстаграмм-зависимость

Я удалил Instagram на месяц, чтобы сосредоточиться на написании моей первой книги, но я получил гораздо больше от этого.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы удалить эту вещь. Фактически, месяцы. Я знал, что перерыв в порядке. Я был слишком увлечен тем, что делился там, и тратил слишком много времени на просмотр жизней людей вместо того, чтобы полностью жить своей собственной.

Но я продолжал оправдываться.

В конце концов, это был мой цифровой альбом для вырезок.Что, если люди попытаются связаться со мной там? Что делать, если мой следящий и боевой танк? И мой самый большой страх: что, если я что-то упущу?

Я продолжал пробовать стратегии, чтобы меньше разговаривать по телефону. Несколько вещей помогли, но я все еще чувствовал почти постоянную тягу к своему телефону. Это был мой помощник, когда у меня была свободная минутка или когда я хотел избежать трудного момента. Это стало костылем.

Когда я наконец нажал на этот маленький «х» и удалил приложение, я сразу почувствовал облегчение. Вот некоторые идеи, которые я получил за время отсутствия:

Присутствует сверх размещенного

Сначала я все еще видел некоторый опыт через призму социальных сетей.Когда мы делали что-то веселое всей семьей, мои дети говорили что-то смешное, я слушал отличный подкаст или у меня было какое-то понимание, я думал о том, чтобы опубликовать это. Но это принуждение исчезло, и на его место пришло нечто лучшее.

Я стал больше присутствовать в эти моменты. Я видел их такими, какие они есть, а не такими, какими они могли бы быть в Instagram. Мне они понравились не потому, что они были хорошей фотографией или достойными публикации, а потому, что они были воспоминанием в процессе становления. Я испытал все более полно, всеми своими чувствами.Я каталогизировал их в своем мозгу, а не на телефоне.

Больше творчества, меньше потребление

Я работал над своей книгой почти три года, и в глубине души меня мучил мучительный вопрос: насколько далеко я продвинусь с ней, насколько более развитыми будут мои персонажи, насколько Могу ли я отточить свое мастерство, если бы у меня не было шума социальных сетей, заполняющего мое время и свободное пространство?

Я жаждал тех редких моментов вдохновения, которые, казалось, вытеснялись всеми остальными вещами, занимающими недвижимость в моем сознании, включая Instagram.

Я проделал более продуктивную работу над своей книгой за четыре недели без социальных сетей, чем за предыдущие три года, когда я работал над ней. Когда социальные сети исчезли из поля зрения, моменты вдохновения стали приходить значительно чаще. И не только о моей книге, но и о моих детях, друзьях и других моих творческих проектах.

Использование социальных сетей (а также других средств массовой информации) заставляет нас чувствовать, что мы что-то делаем, но через час у нас не остается ничего, что можно было бы показать.Слишком легко застрять в цикле потребления вместо созидания. (Мне нравится подкаст Джоди Мура по этому поводу.)

Проверка изнутри

Вскоре после того, как я ушел из Instagram, я начал чувствовать некоторую сильную неуверенность - вплоть до эмоционального срыва. Это было странно, потому что я думал, что отказ от социальных сетей приведет к обратному эффекту. Тогда я понял две вещи:

Во-первых, я больше не испытывал ажиотажа, делясь своими фотографиями и мыслями со всем миром и получая почти постоянное подтверждение лайков, комментариев и новых подписчиков.

Во-вторых, я больше не использовал социальные сети, чтобы ошеломить или убежать от своих чувств и моей реальности. Мне нужно было более глубоко чувствовать и обрабатывать вещи. Это был тревожный сигнал к тому, насколько я зависим от отвлекающих факторов, которых нужно избегать, и ошеломляющих чувств.

Я усваиваю ценный урок ощущения в полной мере своих эмоций и развития самооценки

.

5 гарантированных способов получить контроль

«То, что, кажется, делает Сеть, лишает меня способности к концентрации и размышлениям. Вне зависимости от того, нахожусь ли я в сети или нет, мой разум теперь ожидает воспринимать информацию так, как ее распределяет Сеть: в виде стремительно движущегося потока частиц. Когда-то я был аквалангистом в море слов. Теперь я мчусь по поверхности, как парень на гидроцикле ». - Николас Карр, «Отмель: что Интернет делает с нашим мозгом»

Каждый день все больше людей попадают в ловушку большого количества стимуляции, доступной в Интернете, и становятся зависимыми от нее.

Интернет-зависимость - это головокружительная проблема, имеющая разные причины и следствия. Независимо от причин, мы знаем одно:

Технология, которую мы используем сейчас, настолько широко распространена, что многие люди не могут уменьшить свое использование в социальных сетях или на других устройствах, связанных с Интернетом, таких как смартфоны. Это всемирная проблема, о которой люди все больше осознают по мере продвижения 21 века.

В этой статье я подробно расскажу, как заставить Интернет работать на вас, а не наоборот, и как уменьшить зависимость, если она у вас есть.

Давайте распутаем некоторые темы.

Примечание. Я написал более подробное руководство по выйти из социальных сетей . Если у вас зависимость от социальных сетей, а не просто прямая интернет-зависимость, я рекомендую вам прочитать эту статью.

Интернет: прошлое и настоящее

В период с 2005 по 2009 год широко распространенного определения интернет-зависимости не существовало.

Почему выбирают те годы? Пара причин:

  1. Это были годы моего среднего подросткового периода
  2. Это были последние пару лет до Web 2.0 и широко распространенные социальные сети
  3. Все больше людей во всем мире заходили в Интернет

Я лично помню отчетливый период «до» и «после», особенно в отношении того, как люди в моей возрастной группе общались и их ожидания от жизни.

Я могу вспомнить время, когда Myspace и AOL были «социальными сетями», блоги считались «новой вещью», и у всех были раскладушки. Настоящего типа «кликбейта» не существовало, и YouTube все еще находился на начальной стадии.Многие люди, живущие сегодня (в основном поколение Z), не имеют отношения к этому опыту.

Благодаря широкому использованию Интернета вы также получаете большую базу пользователей. Имея большую базу пользователей, вы можете легко делать выводы о том, как конкретные вещи влияют на конкретную группу населения с течением времени. В данном случае население - это человечество, а «главное» - неограниченный доступ в Интернет.

На момент написания этой статьи 4,5 миллиарда человек постоянно использовали Интернет. Это большое количество людей, и очевидно, что любое крупномасштабное развертывание чего-то столь же привлекательного, как Интернет, окажет ощутимое влияние на многих людей.

Несмотря на то, что технология, на которой я вырос в подростковом возрасте, считается относительно «примитивной» по сравнению с тем временем, в котором мы живем, я все же оказался на другой стороне с легкой или умеренной интернет-зависимостью.

Мой наркотиком тогда был Facebook и видео мультиплеера игры, но для многих людей в настоящее время он находится в форме Snapchat, Instagram, Fortnite, Twitter, даже интернет-порнографии.

Чем больше людей подключаются к Интернету, тем больше людей зацикливаются на еще более заманчивых стимулах.Искусственный интеллект, предназначенный для обслуживания настраиваемого контента, виртуальной и интегрированной реальности, даже удаленной работы, - вот некоторые из разработок, которые будут способствовать расширению взаимодействия с Интернетом.

Почему интернет-зависимость - большая проблема (и почему сейчас)?

Как общество, мы в настоящее время приходим к пониманию того, что Web 2.0 делает и делает с нами ежедневно.

Все больше и больше психологов, учителей и правительственных чиновников начинают понимать, что интернет-зависимость и зависимость от социальных сетей существуют, и это резко деформирует наше общество и межличностные отношения.

Такие книги, как «Непреодолимое», «Отмели» и «Цифровой минимализм» убрали пыль с наших коллективных глаз и заставили нас осознать, что проблему нельзя недооценивать или избегать.

Если вы читаете эту статью, становится ясно, что у вас хорошая степень самосознания. Вы понимаете, что у вас, вероятно, есть Интернет или даже общая цифровая зависимость, и вы хотите ее исправить.

Исходя из этого хода мыслей ... если вы думаете о времени как о деньгах (что вполне может быть), количество денег, которые вы потратили впустую (в прямом и переносном смысле) ... ошеломляет.Многие люди ненавидят тратить деньги зря, но именно это делают миллионы людей, когда проводят много времени в Интернете.

Осознавая влияние (чрезмерного) использования Интернета на миллионы людей во всем мире, легче обратить более внимательный взгляд на наши коллективные социальные сети и привычки в Интернете, поэтому мы можем задать вопрос:

«Что это со мной? »

4 причины, почему вас тянет к Интернету

Чтобы даже начать диагностировать, если у вас есть проблема, вам нужно знать, почему вас вообще могут потянуть к Интернету.

Принцип боли / удовольствия

Мы, люди, естественно избегаем боли и ищем удовольствия. Это означает, что мы тяготеем к пути наименьшего сопротивления (я уже говорил об этом в статье о социальном интеллекте).

Интернет доставляет бесконечное удовольствие и минимальную боль (по крайней мере, так кажется). Из-за этого нас, людей, естественно привлекает это, потому что это предлагает путь наименьшего сопротивления.

Работать в Интернете легче, чем учиться или работать над чем-то ценным, и, похоже, это приносит большие выгоды.

Unlimited Novelty

Человеческие существа устроены так, чтобы искать и наслаждаться новинками и новыми впечатлениями.

Почему?

Потому что выживание наших предков зависело от их погони за новым опытом и окружением. Если бы это было не так, можно было бы исследовать только крошечный участок мира, а не весь земной шар.

Интернета использует новинку с созданием таких вещей, как «лента новостей», «clickbait» заголовки, или порнография.

Новинка запускает дофамин, молекулу мотивации.В Интернете всегда будет что-то новое, что можно сделать, испытать и посмотреть; так что это то, что нас постоянно поддерживает. Все, что вы захотите, может создать Интернет.

К сожалению, мозг не лучшим образом отфильтровывает вещи, которые ему не нужны, поэтому вся информация (особенно в неподготовленном мозге) помечается как «ценная».

Молодой, развивающийся мозг чувствителен к новизне, потому что он пытается понять мир. Мозг подростков постоянно вырабатывает дофамин, пытаясь заставить их взаимодействовать с миром и получать новые впечатления.

Бесконечная новизна - одна из причин, почему так сложно отказаться от Интернета.

Отсутствие обратной связи

Все виды обучаются через обусловливание. Возвращаясь к петле боли / удовольствия, кто-то будет заниматься тем или иным видом деятельности, чем более непосредственная (положительная) обратная связь, которую он получает, и отвлекает от более отрицательной обратной связи, которую он получает.

В детстве вы могли положить руку на горячую плиту. После одного (или двух) ожогов вы теперь ассоциируете горячую плиту с болью.Вы понимаете, что больше не трогайте его. Однако с такими впечатлениями, как Интернет, нет немедленного

.

Как (и почему) отключить алгоритмические каналы в Twitter, Instagram и Facebook

Социальные сети предлагают поток обновлений от вашей семьи и друзей или людей, на которых вы подписаны. Но канал, который вы видите, не хронологический. Вместо этого социальные сети пытаются выяснить, что вы хотели бы увидеть в первую очередь, и вместо этого показывают это.

Однако алгоритмические каналы означают, что вы пропустите некоторые обновления, которые, возможно, захотите увидеть.Вот почему вам следует отключить алгоритмические каналы и вместо этого включить хронологические каналы. В этой статье мы покажем вам, как это сделать в Twitter, Instagram и Facebook.

Что такое алгоритмические каналы?

С помощью алгоритмических лент социальные сети решают, что вам следует читать.Вместо того, чтобы показывать вам все сообщения в хронологическом порядке, вы увидите то, что социальная сеть хочет, чтобы вы видели. Другими словами, вы больше не контролируете ситуацию.

Плюсы алгоритмических фидов

Честно говоря, за этими алгоритмическими временными рамками стоят добрые намерения.Не все постоянно проверяют свои социальные сети, поэтому вы не хотите, чтобы такие случайные пользователи думали, что их хронология заполнена случайным мусором. Если был интересный разговор или публикация, вы хотите, чтобы они увидели это, чтобы понять, насколько полезна эта социальная сеть.

По оценкам

Instagram, пользователи пропускают около 70% своей ленты.Так что имеет смысл переупорядочить ленту, чтобы разместить то, что вам нравится, вверху.

Плюс, вы не пропустите ни одного контента. И Twitter, и Instagram заявили, что это влияет только на порядок публикаций; он не скрывает и не удаляет содержимое.Таким образом, «интересные» сообщения будут отображаться вверху, снова от самых новых к самым старым, а затем остальные сообщения в обратном хронологическом порядке.

Даже если вы опытный пользователь, эта функция обязательно сэкономит вам время, если вы сначала найдете что-то интересное и вам не придется долго прокручивать назад, чтобы найти его.

Минусы алгоритмических фидов

Самый большой недостаток алгоритмических лент в том, что вы можете просматривать нерелевантный контент.Когда вы видите что-то на своей временной шкале и хотите прокомментировать, вам нужно будет проверить временную метку, чтобы увидеть, актуален ли ваш комментарий или нет.

Вы также зависите от интеллекта алгоритма, а это означает, что вам нужно больше взаимодействовать со своей социальной сетью, чтобы алгоритм улучшился.По сути, начните нажимать кнопку «Нравится» на типе постов, которые вам нравятся, чаще общайтесь с людьми, которых вы хотите видеть на своей временной шкале, и так далее, чтобы сеть «узнала», что вам нравится.

Компания, контролирующая ваши сроки, может быть большой проблемой.Facebook, например, уже ограничивает, сколько раз сообщения бренда могут появляться в вашей ленте новостей. Возможно, вам понравится страница MakeUseOf Facebook, но это не значит, что вы увидите все обновления с нее на своей временной шкале.

Конечно, бизнес-модель социальных сетей зависит от рекламы.Алгоритмические каналы дают социальным сетям возможность размещать рекламу в правильном порядке на вашей временной шкале, и они также получают больше информации о вас. Хотя мы думаем, что пора принять и улучшить рекламу для себя, это все же немного неудобно.

Если вы планируете публикации в определенное время каждый день, нет гарантии, что ваша аудитория увидит их в это время.

Как отключить алгоритмическую ленту Twitter

Из трех социальных сетей Twitter - единственная, которая позволяет полностью отказаться от алгоритмической ленты.Существуют разные методы на мобильных устройствах и в Интернете.

Вот как на мобильных устройствах изменить временную шкалу Twitter, чтобы сначала видеть последние твиты:

  1. Коснитесь значка Sparkle в правом верхнем углу.
  2. Коснитесь . См. Последние твиты. :

    1. Перейдите в Настройки> Учетная запись> Контент
    2. Снимите флажок для Сначала покажи мне лучшие твиты
    3. Сохранить изменения

    Как изменить порядок загрузки Instagram

    После изменения алгоритма Instagram в 2017 году социальная сеть не предложила способ вернуть Instagram в хронологическом порядке.Помимо обычных сообщений, вы также не можете изменить порядок ленты историй в Instagram, чтобы сначала показывались самые свежие.

    Компания также не знает, как именно она решает ваш заказ в Instagram.В нем только указано, что это комбинация трех факторов:

    • Вероятность того, что вас заинтересует контент
    • Дата публикации сообщения
    • Предыдущие взаимодействия с человеком, публикующим сообщение

    Вы можете просматривать сообщения и истории любой учетной записи Instagram в самом последнем порядке, посетив их страницу.Вы также можете настроить оповещение для любой учетной записи, чтобы Instagram уведомлял вас, когда они загружают новую публикацию, историю или живое видео. Это поможет вам своевременно не отставать от избранных.

    На данный момент ваш единственный вариант изменить временную шкалу Instagram в хронологическом порядке - это использовать сторонние приложения Instagram. Помните, что Instagram регулярно отключает эти приложения, изменяя настройки своего API, и вы также не можете загружать новые сообщения или истории через эти приложения.

    Вероятно, лучшее стороннее приложение для получения хронологической ленты Instagram - это Filtergram [Broken URL Removed], одно из приложений Instagram, в которых вы не знали, что вам нужно.Это не работает с вашей существующей учетной записью Instagram, поэтому вам нужно будет снова вручную подписаться на каждую учетную запись. Это пассивный браузер для просмотра сообщений, поэтому, если вам нужно поставить лайк или комментарий, вам нужно будет открыть сообщение в Instagram.

    Как отключить алгоритмическую ленту Facebook

    Facebook, первая социальная сеть, перешедшая на алгоритмическую ленту, придерживается ее. Фактически, хотя есть несколько способов контролировать вашу новостную ленту Facebook, нет возможности навсегда вернуться к хронологической шкале времени.

    Временная возможность - изменить ленту новостей.

    • На веб-сайте Facebook: Щелкните три точки в Ленте новостей на боковой панели и щелкните Последние
    • В приложении Facebook: Коснитесь Настройки (трехстрочный значок «гамбургер» )> Подробнее > Последние

    Помните, что это временная мера. В следующий раз, когда вы войдете в систему или даже обновите страницу, вы обнаружите, что «Последние новости» Facebook не работают, а лента новостей вернулась в режим просмотра «Лучшие новости».Каждый раз, когда вам нужен хронологический канал в Facebook, повторяйте вышеуказанные шаги.

    Если вы хотите, чтобы Facebook постоянно показывал самые свежие в ленте новостей, попробуйте расширение браузера Social Fixer для Facebook.Он работает с Chrome, Opera и Firefox, и есть обходные пути для его использования в Edge и Safari.

    Загрузить: Social Fixer для Chrome | Firefox | Opera (бесплатно)

    Детоксифицируйте свои социальные сети

    Независимо от того, выберете ли вы хронологическую шкалу времени или алгоритмическую ленту, существует множество исследований, позволяющих предположить, что социальные сети делают вас более несчастными.Вы сталкиваетесь с постоянным потоком сообщений, которые вызывают негативные эмоции, такие как зависть или гнев, в то время как приложения вызывают привыкание, поэтому вы можете регулярно их проверять.

    Трудно полностью выйти из любой социальной сети, поэтому, вероятно, вам лучше просто сделать ее менее негативной.Вот наше руководство, объясняющее, как вывести токсины из вашей ленты новостей Facebook, и вы можете использовать аналогичные планы для других социальных сетей.

    detoxify-facebook-news-feed

    Изображение предоставлено: Willyam Bradberry / Shutterstock

    google mapping wildfires Google теперь поможет отображать лесные пожары в поиске и на картах

    Лесные пожары могут быть разрушительными, и любая помощь с ними, безусловно, приветствуется.

    Об авторе

    Михир Паткар уже более 14 лет пишет о технологиях и продуктивности в ведущих мировых изданиях. Он имеет академическое образование в области журналистики.

    Подробнее о Михире Паткаре
    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

    Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

    Еще один шаг…!

    Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

    .

    Как избавиться от YouTube-зависимости

    Вы тратите слишком много времени на YouTube?

    Если у вас есть симптомы зависимости от YouTube, лучшее, что вы можете сделать, - это заблокировать доступ и начать вводить чит-дни.

    Бодибилдеры делают это со своей диетой: они едят чистую, здоровую пищу каждый день. Однако раз в неделю или раз в месяц они позволяют себе «читерский день» - нарушают диету и едят все, что хотят; это помогает им избавиться от психологической необходимости, чтобы оставаться строгими и дисциплинированными большую часть времени.

    А теперь вернемся к вашей зависимости от YouTube, от которой вы хотите избавиться.

    Решение вашей проблемы простое:

    1. Заблокируйте YouTube на своем компьютере и удалите приложение с телефона.
    2. Выберите один день в неделю, когда вы его разблокируете и позволите себе смотреть все, что хотите (например, каждую субботу).

    Другими словами, вы не будете смотреть видео на YouTube шесть дней в неделю и никогда не будете менять дни.

    Конечно, YouTube, как и Facebook, Twitter и т. Д., Имеет множество преимуществ, но вам не нужно тратить время и внимание каждый день, чтобы получить 98% этих преимуществ; вы можете собрать их все в субботу. Остальные 2% - это дешевый компромисс за всю свободу, которую вы получаете от избавления от зависимости, и за весь успех, которого вы можете достичь.

    В более ранней статье о зависимости от YouTube я рекомендовал ограничить ваше время на YouTube одним часом в день. Это отлично подходит для развития сильной воли и самодисциплины, но это плохой совет, если вы хотите оставаться последовательным в долгосрочной перспективе, потому что это требует ежедневных усилий силы воли.

    Я пообещал себе, что статья будет краткой, так что вот и все: чтобы избавиться от зависимости от YouTube, ограничьте время на YouTube одним днем ​​в неделю. Освободи свой разум!

    Дополнительная литература

    Мне нравится (я нашел это полезным или интересным) 7 Неприязнь (я не понял, что прочитал это.) 2

    .

    Смотрите также